Müşteri Hizmetleri |
Sipariş Takip
Garanti Sartları
İade Sartları
Teslimat Sartları
Gizlilik Politikası
|
|
|
Bu ürün Çam Balı, Arı Poleni, Keçiboynuzu Tozu, Epimedyum Ekstraktı, Demir dikeni Ekstraktı, Liyofilize Arı Sütü, ginseng Ekstraktıdan oluşmaktadır. Ürün Detayını Ve Yorumlarını Göster
Hollanda dan ithal edilen x-tra gel bölgesel incelme sağlar.Cildin altında var olan selülitleri giderir.Ciltte elastikiyet verir,sıkılaştırır. Ürün Detayını Ve Yorumlarını Göster
|
Zayıflama Hareketleri
|
Yeter artık! Egzersiz yapmaya başlıyorum ve benzeri gibi cengaverce sözler maalesef sonuç almak için yeterli değildir. Yapılması gerekenleri de bilmek lazım.
Egzersiz yapmak yeterince eziyetli bir iş, ama işin daha da moral bozucu yanı, egzersizden sonuç alamamak. Tabii bu, ne yapacağınızı bilmemekten de kaynaklanabilir. İşte acil durumlar için bir kaynak:
1. Pilates şınavı gibisi yok.
Sevgili Joseph (Pilates) sağolsun, iyi ki şu hareketleri keşfetmiş. Sayesinde birkaç haftada kendinizdeki değişiklikleri görmek mümkün olacak. Topuklarınız birbirine bitişik olarak durun. Başınızı öne eğin ve parmaklarınız yere değene kadar, vücudunuzun üst kısmını, dairesel şekilde hareket ettirin. Vücudunuz şınav pozisyonuna gelene dek, ayaklarınızla geri adım alarak, ellerinizden uzaklaşın. Ağırlığınızı öne verin ve omuzlarınız ellerinizin ötesinde olsun. Nefes alın ve kollarınızın üst kısımları yere paralel olana dek vücudunuzu alçaltın. Bunu yaparken, dirseklerinizi vücudunuzun iki yanına bastırın. Nefes verin ve vücudunuzu düz bir çizgi gibi tutarak, kendinizi yukarı doğru itin. Bunu 3 kere tekrar edin. Daha sonra ellerinize doğru adım atın, başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu üç tekrarlık seriden üç set yapın.
2. Yeni bir mekik denemeye var mısınız?
Bu hareketle, omurganızı destekleyen ve karnınızı sırtınıza bağlayan kasları güçlendirecek ve vücut dayanıklılığınızı artıracaksınız. Sırt üstü yatın, bacaklarınız bitişik olsun. Kollarınızı başınızın üzerinden geriye uzanır ve avuç içleriniz tavana bakar şekilde yere koyun. Nefes alırken, kollarınızı tavana doğru kaldırın. Çenenizi göğsünüze, göbeğinizi omurganıza yaklaştırmak ve sırtınızın alt kısmında C şeklinde bir kavis oluşturmak için karın kaslarınızı kullanmaya odaklayın kendinizi. Omuzlarınızı yerden kaldırırken nefes verin, vücudunuzu kavislendirmeye devam edin ve ayak parmaklarınıza ulaşmaya çalışın. Daha sonra kollarınızı omuz seviyesinde tutup, geriye doğru kıvrılırken, aldığınız C şekliniz bozmayın. Omurgalarınızı yavaş yavaş yere indirin ve hareketi bitirirken nefes verin. Bunu 8 kez tekrarlayın.
3. İp atlayın.
Formda kalabilmek için bir spor salonuna gidip, orada bulunan türlü makineyi kullanmanız gerektiğini mi sanıyorsunuz? O zaman yanılıyorsunuz. Haftada 4 kez ip atlamak, performansınızı geliştirmek açısından en iyi sporlardan biridir. Sadece kol ve bacaklarınızı şekle sokmakla kalmaz, aynı zamanda da tonla kalori yakar. Isındıktan sonra, ayaklarınızı destekleyecek ayakkabılarla bir dakika boyunda ip atlayın. Bunu on dakikaya çıkarmaya çalışın. Eğer atlama ipiniz yoksa, kollarınızı sallayıp, sanki ipiniz varmış gibi de yapabilirsiniz. Çalışmanıza biraz renk katmak için, tek bacaklı zıplama çalışması da yapabilirsiniz. Her bacak için 50 sıçramayla başlayın ve bunu 100e çıkarmaya çalışın. Bu konudaki yeteneğinizi artırdıktan sonra, hem zıplayıp, hem ip atlayabilir, ya da koşabilirsiniz.
4. Beyninizi eğitin.
Çoğu insan, eğer harika görünürlerse, kendilerini harika hissedeceklerini düşünürler. Oysa durum tam da tersidir. Eğer kendinizi harika hissederseniz, harika görünürsünüz. Vücudunuzu her gün sahip olmadığınız ve beğenmediğiniz tarafları için yargılayıp cezalandırmaktansa, her gün birkaç dakikanızı vücudunuz başardığı harika işleri düşünmeye ayırın. Ne gibi mi? Mesela kalp atışlarınızı dinleyin (saatte 6 bin, bir günde 144 bin ve bir yılsa 30 milyon kez!). Vücudunuzun mucizelerini keşfetmek, kendinize güveninizi artıracak ve kendinizi çok daha iyi ve dayanıklı hissedeceksiniz
5. Çocukluğunuza geri dönün, kafa üstü durun.
Yogadaki sirasasana duruşu, bir tür masajdır, yüzme, hiking ve seksin birleştiği bir harekettir. Hareketi sona erdirdiğinizde, yüzünüz kızarmıştır ve vücudunuz enerjiyle dolup taşar. Özellikle ilk kez uygulayanlar için kolay bir hareket olduğu söylenemez ama, denge, dolaşım ve eşgüdüm geliştirmek için birebirdir. Bir mat üzerinde diz çökün ve kollarınızın dirseklerden aşağıda kalan kısmı bir üçgen oluşturacak şekilde, yere iyice yerleştirin. Başınızı mat üzerine, kollarınızın arasına koyun. Dizlerinizi kaldırın ve gövdeniz dimdik olana kadar, ayaklarınızı yavaşça ileri doğru taşıyın. Dizleriniz göbeğinizde kıvrılmış halde, ayaklarınızı yavaşça yerden kaldırın. Tamamen dik olduğunuzda, 3-5 derin nefes alın. Bu pozisyondan çıkmak için, yavaşça yaptıklarınızın tersini yapın.
6. Bir, ki, üç, hamle! güzel bir kalçayasahip olmak artık iyice elzem oldu.
Bu ikinci hareketimiz de işte tam bu işe yarıyor: . Bu hareketle, vücudunuzun alt kısımlarındaki tüm kasları gerip, esnetiyorsunuz; ki bu da kaidenizin seri bir biçimde şekillenmesine sebep oluyor. Bu hareketle, vücudunuzun alt kısımlarına giden kan akışını da hızlandırdığınız için, bir dakika boyunca durmaksızın bu hareketi yaparsanız, tam bir kardiyo çalışması yapmış oluyorsunuz. Sıkı bir popo için, en hızlı çözümün olduğuna şüpheniz olmasın! Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, kollarınız iki yanınızda olsun. Gövdenizi dik tutarak, nefes alın ve sol bacağınızla ileri doğru bir hamle yapın (Sırtınızın dik olduğundan emin olmak için, egzersiz boyunca bir bozuk parayı omuzunuz üzerinde taşıyın.). Bu arada sol diziniz 90 derecelik bir açıyla kırık olsun. Dizinizin, ayak parmaklarınızın ötesine geçmesine izin vermeyin. Nefes verin, sol ayağınızı geri çekerek başlangıç pozisyonuna geri dönün. Aynı hareketi sağ bacakla tekrarlayın. Her iki bacak için de 10ar kere tekrar edin. Hareketi, bozuk parayı yere düşürmeden yapabilmeye başladığınızda, 2 kiloluk dambılları her iki elinizde tutarak yapın.
7. Sulara dalı.
yaz günleri için harika ıslaklıkta bir seçim olan yüzme, kollarınızı, karnınızı ve bacaklarınızı çalıştırır ve tam bir kardiyo egzersizidir. Su, her yönden basınç uyguladığından, yüzme mükemmel bir seçimdir. Ayrıca her kulaçta stresten biraz daha uzaklaşırsınız. Kollarınızı rüzgar değirmeni gibi hareket ettirmeye gayret edin. Yani bir kolunuzu tam olarak ileri doğru uzatırken, diğeri de aynı şekilde geride ve vücudunuzun tam yanında olmalıdır. Haftada 2-3 gün, 5-10 tur yüzün.
8. Omuzlarınızı şekillendirin.
Yaptığınız hiçbir şey sonuç vermedi ve hala arkanızda top gibi bir popo taşıyorsunuz. O zaman bazı ufak hilelere başvurma zamanı gelmiş demektir. Eğer altınızı eritemiyorsanız, üstünüzü geliştirin. Böylece vücudunuz daha orantılı görünür. Şimdi önereceğimiz hareketle, bir ay içinde çok daha uzun, ince ve güçlü hissedecceksiniz. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açıp, ellerinize birer 1,5-2 kilogramlık dambıl alın. Sırtınızı dik tutarak öne doğru eğilin ve kollarınızı yere doğru serbestçe bırakın. Bunu yaparken, avuç içleriniz yere baksın. Nefes alın ve sonra kollarınızı yere yatay bir biçimde yanlara uzatırken nefes verin. Bu arada da kürek kemiklerinizi birbirine doğru bastıracak şekilde sıkın. Tekrar başa dönün ve 10-12 tekrardan oluşan bir set yapın. Daha kolay yapmaya başladıkça bunu üç sete çıkarın.
9. Ne varsa bu Uzakdoğuda var
Tai Chiyi mutlaka deneyin. Artık hepimizin yüzünden stres akıyor. Oysa tai chiyle rahatlama, vücudunuzu güçlendirme ve enerji toplamayı aynı anda yapabilirsiniz. Tai Chi, en az hareketle, en iyi sonuç veren bir egzersiz türüdür. Üstelik de içinizdeki gerginlikle başedebilmek ve bundan kurtulmak için yapabileceğiniz, etkili bir meditasyon şeklidir. İleri doğru bakın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınız vücudunuzun iki yanında olsun. Dizlerinizden hafifçe kırın. Sağ topuğunuzun ekseni üzerinde dönün, sağ ayağınızı 45 derecelik bir açıyla sağa çevirip ağırlığınızı bu ayağa verin. Sol ayağınızı 15-16 cm kadar ileri atın. Böylece topuğunuz, daha önce ayak parmaklarınızın olduğu yere gelsin. Yere iyice basarak ağırlığınızın yüzde 70ini sol ayağınıza kaydırın ve sonra da ağırlığınızın tamamını sağ ayağınıza verin. Ağırlığınızı bir ayaktan diğerine ritmik bir şekilde geçirmeye devam edin ve gevşeyin. 3 dakika sonra, ayak pozisyonunuzu değiştirip tekrarlayın.
10. Omurganızı esnetin.
Gövdenizin duruş ve görüntüsünü kısa yoldan düzeltmek istiyorsanız, her gün omurga esnetme hareketleri yapın. Bunun sonucunda, güvenle ve kolaylıkla yürür hale geleceksiniz. Bir köşeye yüzünüzü vererek, biraz uzakta durun. Kollarınızı uzatabildiğiniz kadar ileri doğru esneterek, karşınızdaki duvara ellerinizi yerleştirin. Bunu yaparken, kollarınız omuz genişliğinde açık ve hafifçe kırık olsun. Başınızı omurganızla aynı hizada tutarak, göğsünüzü ileri doğru itin ve 10 saniye boyunca pozisyonu koruyarak esnetin. Günde 2-3 kez, birbiri ardı sıra üçer kez tekrarlayın.
|
|
Haberler |
|
|
Zayıflamak İçin Birkaç Püf Noktası |
* - Bilimsel kilo vermenin yolları
Bugüne kadar zayıflamak yada formda kalmak için neler yaptınız? Diyet yapmayı, yüzmeyi veya koşmayı denediniz mi? Artık zayıflamak için bilimin size sunduğu imkanlardan yararlanabilirsiniz. Yapılan pek çok araştırma zayıflamanın ipuçlarını sizlere aç ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Diyet yapmadan zayıflamadan yolları
Kilolarıyla problemleri çoğu insan bunlardan kurtulmak ister, ancak diyet yapmak ve yiyeceklerden mahrum kalmak da istemez. Peki diyet yapmadan zayıflamak mümkün müdür? WebMD isimli internet sitesinde yer alan habere göre, zayıflamak için mutlaka d ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Sizin için en iyi diyet hangisi ?
Sizin için en iyi programın hangisi olduğunu ne kadar merak ettiniz?Kilo kaybetmeniz ve formunuzu kalıcı bir şekilde korumanız için doğru program hangisi? Ben tüm diyetlerin işe yaradığına ama kaybettiğiniz kiloyu tekrar almamak adınahayatınızda sür ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Neden kilo veremiyoruz Neden Zayıflayamıyoruz?
Zayıflamakta zorlanan en iri grubu kadınlar oluşturmakta. Erkekler bu konuda henüz şanslı. Bundan 100 yıl kadar önce, kadınların yağ miktarının fazla olması tercih ediliyor, bu durumun kıtlık ve illet sırasında işe yarayacağı ve emzirme sırasında beb ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Kimseden yardım alamadan zayıflayın
Kimseden yardım almadan da zayıflama sistemine girip, sağlıklı bir kilo aralığına ulaşmayı ve o aralıkta kalmayı başarabilirsiniz. Yeter ki kilo sorunumuzun arkasına gizlenmiş bir sağlık problemimiz olmasın.Zayıflama Yolunda aşağıdaki maddelere dikka ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Bu gün sizlere birçok kişinin
zayıflayamama nedenini açıklayacağız.
Özellikle yaz mevsimine adım adım yaklaştığımız şu zamanlarda zayıflama isteği herkeste tavan yapmaya başladı.Herkes internet,gazete,televizyon ve dergilerde kendilerine uygun diyet aramaya başladı.Bu gün sizlere birçok kişinin zayıflayamama nedenini ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamayı Gözünüzde Büyütmeyin Sizde Başarabilirsiniz
Zayıflamak zor mu geliyor? Aşağıda vereceğimiz bazı zayıflama kuralları size yardımcı olabilir. Zayıflamayı gözünüzde büyütmeyin, öncelikle isteyin ve bir an önce motive olun, kararlılığınızı koruyun bu yazıyı mutlaka okuyun.Zayıflamaya ba ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak İstiyorum (Ama Nerede Hata Yapıyorum ?)
Zayıflamak ve forma girmek isteyenler diyet yaparken yaptıkları yalnışlar yüzünden, kilo vermek yerine kilo alıyor ya da sağlıklarını bozuyor.Uzmanlar bu konu hakkında önemli uyarılarda bulunuyorlar. Uzmanların yavsiyeleri: Mutlaka kahva ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflatan Bitkiler
Funda yaprağı : Dozunun kişinin bünyesine göre ayarlanması gerekir.Funda yaprağı, iyi bir böbrek çalıştırıcıdır ve idrar söktürür. Piyasada satılan pek çok zayıflama çayının içinde bulunur. İdrar yolları enfeksiyonlarında etkilidir.Funda yaprağı ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Şişmanlığa Neden Olan Risk Faktörleri
Şişmanlık (obezite) kısaca; vücutta ki yağ miktarının sağlığı bozacak düzeyde artmasıdır.Vücudun günlük harcayacağı besinden daha fazla besin almasıyla ortaya çıkar.Kilo fazlalığı görünüm açısından değil aynı zamanda sağlık açısından da ön ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak Ve Zayıf Kalmak İçin Bunlara Dikkat Etmelisiniz.
Kilo vermek için diyet haricinde çok sayıda değişik zayıflama yöntemi vardır,ama bu yöntemlerden tam bi sonuç almak için diyetle birlikte kullanılmalıdır. Yani sizin anlıyacağınız kilo vermek için en sağlıklı ve en iyi sonuç veren yöntem düzenli ya ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak ve Kalori Yakmak İçin Bir Kaç İpucu
- Öncelikle kilo vermeyi kendiniz isteyin.Başkalarının istemesiyle bu iş olmaz.Çünkü birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez! - Arkadaşınızda yada çevrenizde bulunan kişilerden birinde işe yarayan diyet sizde işe yaramayabili ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak İsterken Sağlığınızdan Olmayın (Sağlıklı Kilo Vermek)
Sağlıklı şekilde kilo vermek ve formu korumak için öncelikle yemekten çok dolu mideyle kalkmamak gerekir.Midenin 1/3 kadarını doldurmak yeterlidir.Peki bunu nasıl anlarsınız bunu anlamak için kolay bir yöntem vadır. Bu ölçü herkesin kendi avucuyl ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Kilonuza Dikkat Edin
Fazla kilolar sağlığınızı pek çok şekilde tehdit eder. Kalbe yük bindirir ve dolaşımı yavaşlatır, kemik ve kaslarda stres oluşturur, nefes almayı zorlaştırır. Şeker, Kanser ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara yakalanma riskini artırır. kilo vermek i ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak için uygulayacağınız 10 basit kural
Günümüzde kilo çok büyük bir problem haline geldi.Aslında bu durumdan hem bütçemize hem de kendimize katkıda bulunarakda kurtulabiliriz.Bunu nasıl mı yapacaksınız? Kendimize belirli kurallar belirleyecek ve bu kuralların dışına çıkmayacağız.Bu k ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama Yöntemlerine Hızlı Bakış
Zayıflama Yöntemleri denilince kilo problemi olanların yada kendilerini aynaya bakınca daha daha zayıf görmek isteyenlerin zayıflamak için kullandıkları bir çok yol ve seçeneklerin tümü akıla gelir. Başlıca zayıflama yöntemleri şunlardır : 1-)DİYE ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamaya Yardımcı En İyi 10 Besin
En iyi zayıflatan yiyecekler ve zatıflamaya yardımcı etkiler ise şöyle: Limon, portakal, greyfurt: Gerçek birer C vitamini deposu olan bu meyveler içerdikleri flavonoidler(antioksidanlar) sayesinde hem iyi birer yağ parçalayıcı hem de bağ doksunu ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Kilo Almamıza Neden Olan Yanlış Beslenme Davranışlarımız
Kilo almada yanlış ve sağlıksız yeme alışkanlıklarının çok önemli yeri vardır. Bunlardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz: -Hızlı yemek yemek, büyük lokmalar halinde yemek, az çiğnemek ve sofrada çatalı-kaşığı elinden hiç bırakmamak.Yemeği küçük ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama Yöntemleri Deniyorsanız Bunlara Dikkat Etmelisiniz
Uzmanlar şişmanlığın(obezitenin) mutlaka tedavi edilmesi gereken çok ciddi bir sağlık sorunu olduğunu söylüyorlar.Yalnız dikkar etmeniz gereken konu kilonuzu kaybederken sağlığınızdan da olmayın şeklinde bir uyarıda bulunuyorlar.Size bu konuda yardı ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Kilo Almanıza Sebep Olan Çevresel Etkenler Zayıflamak İstiyorusanız Mutlaka Okuyun
Sürekli kilo alıyoruz ve en önemlisi neden kilo aldığımızı bilmiyoruz.Şişmanlamanın bir çok sebebi var ama kilolu insanlar hep kendini suçluyor ve ben asla zayıflayamam diyerek baştan kaybediyorlar.Kimse aşırı kilolu olmak istemez.Ve ya şişman ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Yaz Aylarına Formda Girmek İçin Beslenme ve Diyet
Yaz mevsiminin iyice yaklaşyığı şu günleri diyet mevsimide diyebiliriz.Diyet mevsimi yaklaştıkça kilo problemleri olanlar televizyon,intenet yada çevrelerinde ki kişilerden kilo vermek için duydukları yöntemleri uygulamaya başlamışlardır ve ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama Yöntemi Olarak Spor mu ? Diyet mi ?
Ne sadece spor yapmak nede sadece diyet yapmak kilo vermek için uygun değillerdir. En Güzeli bu iki unsuru birlikte yapmaktır Bilakis aşırı kilo problemi olan kişilere biz önce spor yapmayı önermeyiz. İlk önce bir diyet programı uygulamalı dah ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak İçin Altın Kurallar
İngiliz diyeti, protein diyeti,haftalık diyet ,taş devri diyeti , yağ oranı düşük diyet vs vs vs ….Bu liste inanılmaz şekilde uzar gider. Yıllardır hangi diyetin daha iyi olduğu yada hangi beslenme şeklinin hızlı ve sağlıklı kilo verdirdiği tartışılm ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Diyetle Verilen Kilolar Neden Tekrar Alınır ?
Diyet yaparken uymamız gereken en önemli kurallardan birincisi beslenme alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştirmektir.Çünkü beslenme alışkanlıklarını değiştirmessek ne kadar diyet yaparsak yapalım kilo verebiliriz belki ama o kiloları tekrar veya dah ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflatan Bitkiler
Doğadaki bitkilerin afiyet için ne kadar yararlı olduğu saymakla bitmez. Bu bitkiler içinde bazıları var ki kilo verme ve diyet konusundada fayda. işte bulnardan birkaçı. Zayıflatan Bitkiler 1 - Biberiye : Yağ yakıcı özellikte olması, kan akı ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Bu Zayıflama Yöntemi İle Göbeğinizden Rahatca Kurtulun
Göbeğiniden kurtulmaya ne dersiniz? Aşağıda size verdiğimiz uygulması basit yöntemler , düzenli ve sağlıklı bir beslenme ile göbeğinizden kurtulmanız mümkün. 1 Akşam saat 7den sonra yemek yemeyin yerisenizde yemeklerini az yemek kaydıyla bol miner ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Diyet Yaparken Neden Kabız Olunur ?
Kilo vermek için diyete başlayan insanların başlarına gelen en büyük sorunlardan biriside aşırı kabızlık sorunudur. Diyete yapmaya başladıktan veya belli bir zaman geçtikten sonra ki dönemlerde vücut eskisi kadar besin tüketmediğinden veya egzersiz y ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Vejetaryen beslenme zayıflamanıza yardımcı olurmu ?
Kimileri et ürünlerinin bulunmadığı vejetaryen tarzı beslenerek zayıflanalılabileceğini düşünebilir. Lakin uzmanlar bunun tam olarak böyle olmadığını söylüyorlar. Mayo Clinicte yer alan habere göre, vejetaryen beslenme zayıflatan bir diyet değil, ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Diyet Yapayım Derken Sağlığınızdan Olmayın
Yaz mevsiminin iyice yaklaşmasıyla zayıflamak isteyenlerin sayısı ve zayıflama çabalarıda iyice artmış durumda.Peki ama zayıflamak için yaptığınız diyet proğramları ve egzersizler zayıflamamızı sağlarken,sağlığınızıda herhangi bir tehdit oluşturuyor ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama Yöntemleri Deniyorsanız : METABOLİZMANIZI HIZLANDIRACAK BAZI İPUÇLARI.....
Şişmanlığın tek sebebi çok fazla yemek yemek değildir.Eğer kişi anne baba veya diğer akrabalardan gelen hastalık riski geni taşıyorsa kilolu olma riski de çok yüksektir.Bunun yanında stres ve uykusuzluk da kilo alımına neden olacaktır.Düzensiz ve egz ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Doğal Yollarla Zayıflama Yöntemi
Yazın gelmesiyle birlikte hemen zayıflayıp forma girmek istediğiniz için sıkı rejimlere başladınız değil mi? Uzmanlar, zayıflamyım derken sağlıktan olunmaması konusunda uyarılarda bulunuyor. Yaza formda gireyim derken yorgun, halsiz düşebilir, tat ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Kışın Aldığınız Kilolardan Kurtulun
Kışın aldığınız kilolardan kurtulmak ve yaza formda girmek için kısa bir süreniz var.Bazı zayıflamaya yardımcı bitkiler vardır ki bu bitkilerde bulunan bazı enzimler bölgesel zayıflatıcı ve inceltici etkilere sahiptir.Zayıflama diyetlerinde kilo verm ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Yaz Aylarında Dengeli ve Doğru Beslenme
Zayıflama yöntemlerin gerek duymamak için : Kilo almama yöntemlerini bilmelisiniz. Beslenme; birçok kişi tarafından açlık hissinin bastırılması ve canının istediği şeylerin yenmesi veya içilmesi olarak bilinmektedir. Halbu ki beslenme, vücudun büy ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Acil Zayıflama Yöntemi
Yaz gelmeden önce acilen zayıflamak istiyorsanız, hemen başlasanız iyi olur. Siz aynaya baktığınız zaman mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak kilonuz fazlaysa ve kilo vermeniz gerekiyorsa bunu ertelememelisiniz. Kilo verirken ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak İstiyorum Diyen ve Zayıflayan Bir Bayanın Öyküsü
Hergün kendime zayıflamak istiyorum diye telkinlerde bulunuyordum. Devamlı zayıflamak için birşeyler yapıyordum amabir türlü başarılı olamıyordum. Kilolarımla aram hiçte iyi değildi . Zayıf ve güzel giyimli bir bayan gördüğümde ona imreniyordum.Üzeri ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak İçin diyete başlayacaksanız bu püf noktalarını aklınızda bulundurun
Kadınlar hemen hemen hergün zayıflamaya karar verip diyet programlarına veya egzersizlere başlayıp ertesi gün yada en geç 1 hafta sonra zayıflamaktan vazgeçerler. Size bu yazımızda diyetinizi başarıya uygulayıp zayıflamanız için bazı tiyolar vereceği ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak için elma sirkesi
Zayıflamak için elma sirkesinin hazırlanışı : Bir bardak suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1-2 tatlı kaşığı bal katarak, günde 3 kez, mümkünse yemeklerden önce içilmelidir. Özellikle gece yatmadan önce ve sabahları aç karnına içtiğiniz bir barda ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama yöntemlerini hakkında bilinen yanlışlar
Çok Su İçmek Zayıflatırmı ? Belli bir diyet ve egzersiz programına bağlı olmadan çok miktarda su içmenin zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Buna karşılık rejim yaparken, özellikle su, bitkisel çaylar gibi bol miktarda (en az 1,5 litre) sıvı alınması v ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak istiyorum alanında yeni geyikler (Gülmece)
1 - Bir şey yediğiniz sırada eğer sizi kimse görmüyorsa, o yediğiniz şeyin kalorisi sayılmaz. 2 - Bir çukolatanın yanında bir bardak soda içiyorsunuz... yine karlısınız,çünkü çukolatadaki kaloriler soda tarafından tamamen elimine edilir. 3 - Bi ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama Hareketleri
Yeter artık! Egzersiz yapmaya başlıyorum ve benzeri gibi cengaverce sözler maalesef sonuç almak için yeterli değildir. Yapılması gerekenleri de bilmek lazım. Egzersiz yapmak yeterince eziyetli bir iş, ama işin daha da moral bozucu yanı, egzersizden ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Kilo vermek isteyenlere Dr.Ender Saraçtan çok önemli uyarılar
Aile Hekimliği, Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Uzmanı Dr. Ender Saraç, Fazla kilolardan nasıl kurtulmalıyız, Sağlıklı beslenmek için günlük hayatımızda nelere dikkat etmeliyiz gibi konularda aktardıklarını katılımcılar dikkatle dinledi. Dr. Saraç, kış me ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Şişmanlığı önleyen beş öneri (bunları yaparsanız kilo almazsınız)
Olgunluk çağına gelen kadın kilo almaya başlamışsa, bunun sağlık açısından tehlike oluşturacağını düşünmek yanlıştır. Ama önlem almamakta bir o kadar yanlıştır. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan önlenebilir. Menopoz öncesinde başlayan şişmanlam ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Kilo vermek için her yolu denediniz ama yine de sonuç aynı mı? İşte uygulamanız gereken kurallar...
Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz: • Ayak ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama yöntemleri üzerine düşündürücü geyikler okumanızı tavsiye ederiz
Zayıflama Yöntemleri Üzerine geyikler SPOR en etkili ama cok zor diyorsaniz eger Bulmaca cözün bulmaca cözmek beynini calistirimis insanin. Insanin beynide en cok yakan kaslardan biriymis. Öyle aç kalarak zayıflayamazsın, kıçını kaldır, günde ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Göbeği Eritmenin Yolları
Eyvah, göbeğim var bikini bile giyemiyorum diyorsanız aşağıdaki önerilere kulak verin! Siz hâlâ göbeğinizi eritemediğinizi düşünüp, bikini giymeye cesaret edemiyorsunuz. Halbuki şimdi başlayıp uygulayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde so ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Neden kilo veremiyoruz
Atlantadaki Emory Üniversitesinde görevli araştırmacılar, bağırsakta yiyeceklerin sindirimine yardım eden bakterilerin özellikle kirli su içilmesiyle artmasının iştahı da arttırdığını buldular. Dr. Andrew Gewirtz, fareler üzerinde yaptıkları araştırm ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Diyet : Hızlı İncelme Diyeti
Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz is ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak İçin 3 Günlük Şok Diyet
Bu diyet 3 günden fazla uygulanmamalıdır.Fakat 45 günlük periyodlarda uygulanabilir.Bu diyet esnasında reçetenin dışına kesinlikle çıkılmamalıdır.Bol su içilebilir. Sabah Kalkınca 2 su bardağı ılık su Kahvaltı Şekersiz Çay 1 kibrit kutusu ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Diyet : Havuç Diyeti
Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama Çayı Nasıl Hazırlanır
Zayıflama çayı nasıl hazırlayacağız? Bitkisel çay nasıl demleyeceğiz? Zayıflama bitkisel çayların doğru demlenmesi çok önemlidir. Eğer hazır bir poşet bile alıyorsanız, onuda doğru demleyin. Bitkisel çaylar 80 derecede kaynatılır , 80 geçmemesi g ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflama ilaçları
Zayıflama ilaçları Piyasada (Bu sitede ) gördüğünüz zayıflama ilaçlarını eğer üzerinde tarım bakanlığı veya sağlık bakanlığı onayı varsa gönül rahatlığı ile kullana bilirsiniz ama eğer bir rahtsızlığını varsa bu zayıflama ilacının rahtsızlığınız ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamanın yolları
1-Herhangi birşey yemeden once iki kere düşünün. 2-Açlık kirizine girince meyva yiyin. 3-icinde kepek gecen herşeyi yiyin. 4-bir partneriniz varsa bol bol cinsel aktivite iyidir. ayrıca yağ yakmak için en azından 12 dakikalık aerobik aktivit ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflatan Bitkiler
Doğadaki bitkilerin sağlık için ne kadar yararlı olduğu saymakla bitmez. Bu bitkiler arasında bazıları var ki zayıflama ve diyet konusundada fayda. işte bulnardan birkaçı. Zayıflatan Bitkiler 1 - Biberiye : Yağ yakıcı özellikte olması, kan ak ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak için ne yapmalı : Ender Saraçtan hızlı zayıflama tiyoları
Diyetisyen Ender Saraç, sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenler için 5 altın kuralı şöyle açıklıyor. Hızlı ve sağlıklı zayıflamak isteyenler bu kurallara uyun. Ender Saraç Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama yöntemleri Bir televizyon programında Ender ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Kilo vermek istiyorsanız bu 10 ALTIN kurala bir göz atmalısınız.
1- Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün. Daha az miktarda yemek yapın. 2- Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın. 3- Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin. 4- Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın. 5- ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak isteyenler neden aynı hızla kilo kaybetmezler ?
Vücüdumuz yağ kaybetmekten hoşlanmıyorda ondan Genetik kodlarımız fazla yağları enerji rezervi olarak algılıyor ve herhangi bir açlık / kıtlık halinde hayatta kalmanın garantisi olarak görüyor. İşte bu nedenle kiz yağ vermeye devam ettikçe vüc ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Neden Zayıflayamıyorsunuz merak ediyormusunuz ? Neden Zayıflayamıyorum
Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Üzülmeyin sizin durumunuzda o kadar çok kişi var ki A.B.D. de, Amerikan Diyet Birliği tarafı ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak için ne yapmalıyım : Çaktırmadan kilo vermeye çalışmalısın çünkü :
Kilo vermeyi başaranların ortak bir sorunu var : Kilo verenleri çoğu verdikleri kiloları yeniden ve genlde fazlasıyla geri alıyorlar. Burakam bazı araştırmalarda %90 ı buluyor.Sorunun temelinde mahrumiyet durumu yatıyor ! Gerçeğe balılırsa diyetl ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayiflamak İstiyorum Yardim Edin Diyorsanız
Dicle Üniversitesi (DÜ) Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Bölümü Şefi Yrd. Doç. Dr. Fatma Çelik, insanların birbirinden çok farklı olduğunu, aynı diyetin herkesi zayıflatmasının düşünülemeyeceğini söyledi. Zayıflamak isteyen kişi önce ne yapmalı? Çe ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
* - Zayıflamak İstiyorum Ama Olmuyor Diyenler Okuyun
Siz de öğrenmek ister misiniz? O zaman okuyun ve uygulayın! Kilo vermek mi istiyorsunuz? Sadece ülkemizdeki yöntemlerde değil, dünyanın herhangi bir yerinde insanların zayıflama çabalarını öğrenerek bunları uygulamalısınız. Çünkü, dünyada insan ...
Devamını okuman için tıklayınız >>
|
|
|
Günlük Protein İhtiyacınızı Hesaplayın |
|
Bir günlük protein ihtiyacınız ve almanız gereken protein miktarını öğrenmek için aşağıya kilonuzu yazarap hesapla diyiniz. Sağlıklı bir yaşam için alınan proteine dikkat etmek, En Önemli Öğelerdendir.
|
|
|
Zayıflamak İstiyorum
